Ejercicios simples para los gluteos

Pregunta de Yami Gabotti:Cuando puedas hacer una nota de como tener mas gluteos y piernas?
Respuesta:
Acá te dejo distintos tipos de ejercicios siemples, y para las piernas ahora subo
Aca va una:

1. Parate frente a la pared con lo brazos extendidos para delante a la altura de los hombros y las piernas juntas
2. Estira una pierna hacías atrás (sin flexionar) y llevala lo más alto que puedas
3. Y ahora llevala hacia arriba y hacia abajo (no la bajes mucho)
4. Repetí con la otra pierna
5. Hacelo 20 veces con cada pierna y hace 3 series

Otra:

1. Ponete en cuatro patas sobre una colchoneta
2. Y hacé lo mismo que arriba osea lleva para pierna para atrás flexionada
3. Y otra vez llevala hacia arriba y hacia abajo (no la bajes mucho)
4. Hace 3 series de 20 (entre serie y serie, descansa un minuto)

Otra:

1. Acostate sobre una colchoneta de costado
2. La pierna de arriba levantala (no mucho)
3. Bajala un poquito
4. Repetí
5. Hacé 3 series de 20

Otra:

1. Parate derecha con las piernas a la altura de los hombros
2. Agachate (flexionando) (sentadillas)
3. Levantate y así sucesivamente
4. Hace 3 series de 20

Otra:

1. Acostate boca arriba con las piernas flexionadas
2. Levanta la cola
3. Y bajala
4. Repeti
5. Hace 3 series de 20

Por: Verónica Cazabán