Ejercicios simples para las piernas

Pregunta de Yami Gabotti:
Cuando puedas hacer una nota de como tener mas gluteos y piernas?
Respuesta:
La nota para la cola ya esta... ahora te hago para las piernas
Una forma:

• Ponete contra la pared y levantá y bajá los talones hacia atrás sin flexionar las rodillas, hacé 3 series de 10

Otra forma:

• Pone una pierna adelante y la otra atrás, separadas, y flexiona la rodilla de adelante y levá el cuerpo hacia delante (no pongas todo el peso en la rodilla y mantene la espalda derecha), luego hacelo con la otra pierna por supuesto

Otra:

• Acostate boca arriba y levanta las piernas, abrilas y cerralas (siempre estiradas) y hacelo metiendo la panza

Otra:

• Acostate de costado y sin flexionar levantá y bajá la pierna de arriba (no levantes mucho y no la bajes del todo, es el mismo ejercicio de la nota anterior)

Espero que te sirva!
Por: Verónica Cazabán