Como evitar el insomnio

Pregunta de Melissa Bernal:
Hola =)
algo para el insomnio? =(
ultimamente no puedo dormir
no me da sueño =(
Respuesta:
Acá
te dejo algunos tips :)

• Evitá
  la cafeina, té, chocolates, gasesosas, cigarrillos y alcohol
• Antes de acostarte bañarte con agua caliente
• Que te hagan masajes
• Cená ligero pero CENÁ (por ejemplo huevos, ensaladas, etc)
• Prepará tu habitacion, que sea un lugar "lindo" y con feng shui
• Tenés que tener una cama grande, blanda y comoda con sábanas de algodón
• Fijá un horario para dormir y respetalo
• Dormí boca arriba (es bueno hasta para evitar las ojeras, eso si a veces te hace tener pesadillas)
• Si no podes dormir durante 30 min hacé algo, ejercicios por ejemplo
• Levantate temprano
• Escuchá música relajante
• Tomá bebidas relajantes (por ej. Leche caliente, sin azucar o té en especial tilo o manzanilla 20 minutos antes de acostarte)
• Usá la cama solo para dormir, si tenés tv por ejemplo mirala sentada en una silla
• Contá ovejas
• Imaginate paisajes lindos y relajantes
• Hacé yoga
• De día hace ejercicios
• Tomá leche tibia con miel antes de dormir
• Tomá té de valeriana
• Herví por 3 minutos el tronco de una lechuga y tomatelo como té
• Hacé un té con cascaras de naranja o de limón
• Poné en una olla con agua aceite de sandalo y luego ponete una tohalla sobre la cabeza e inahala el vapor
• Tratá de no deprimirte
• No tomes pastillas para el insomnio porque te acostumbras a tomarlas y pierde el efecto, además si sos joven al acostumbrarte se vuelven "adictivas"
• Al estar acostada, no pienses en lo que tenes que hacer al otro día y no pienses en las cosas malas que te pasaron
• Intentá dormir a las 22:00hs
• Tomá una siesta de media hora
• Comé sano
• Encendé en tu habitación velas con aroma a lavanda
• Mirá tv por última vez al día justo una hora antes de dormir
• No te acuestes triste y enojada
• Salá a caminar durante 30 minutos luego de cenar

Espero que te sirva! :)

Por: Verónica Cazabán