miércoles, 9 de noviembre de 2011

Ejercicios simples para las piernas

Pregunta de Yami Gabotti:
Cuando puedas hacer una nota de como tener mas gluteos y piernas?
Respuesta:
La nota para la cola ya esta... ahora te hago para las piernas
Una forma:
  • Ponete contra la pared y levantá y bajá los talones hacia atrás sin flexionar las rodillas, hacé 3 series de 10
Otra forma:
  • Pone una pierna adelante y la otra atrás, separadas, y flexiona la rodilla de adelante y levá el cuerpo hacia delante (no pongas todo el peso en la rodilla y mantene la espalda derecha), luego hacelo con la otra pierna por supuesto
Otra:
  • Acostate boca arriba y levanta las piernas, abrilas y cerralas (siempre estiradas) y hacelo metiendo la panza
Otra:
  • Acostate de costado y sin flexionar levantá y bajá la pierna de arriba (no levantes mucho y no la bajes del todo, es el mismo ejercicio de la nota anterior)
Espero que te sirva!
Por: Verónica Cazabán

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