Tips Para Adelgazar

Pregunta Anónima:

si me puedes ayudar... en 2 semanas tengo un baile.. y me he engordado full... no se si me puedas ayudar con una dieta excelente y q no perjudiq la salud o algunos tips para bajar de peso

graxias

Respuesta:

Hola reina, acá te doy algunos tips:

-Hace ejercicios, que sean 3 0 4 sesiones de solo 10 min c/u por día

-Si haces ejercicios de 40 min por día o más, tomá un descanzo de 20 min en la mitad del ejer

-Tomá agua fría (Quema calorías)

-Dormí bien

-Masticá más tiempo la comida

-Usá latos chicos

-Está de más que te diga pero evitá las frituras, grasas, dulces y gaseosas

-Evitá los jugos de frutas artificialespor más que sean ligth

-Si tenés ansiedad comé cosas que no engorden o tomá un vaso con agua tibia

-No estés sentada por más de 4hs. Si trabajas sentada tomá un descanzo para ejercitarte un poco

-Mientras mirés tv hace ejercicio (por ejemplo con una bici fija)

-No comás mirando tv, estando en la computadora, etc porque te distraes y no te dsa cuenta que comés de más

-Cuando estés comiendo y te sientas satusfecha dejá de comer. Hay algunas personas que siguen comiendo solo porque la comida esta muy rica

-Hacé ejercicio todos los días

-Comprometete con vos misma

-Llevá una vida más movida

-Tenés que tener mínimo 3 comidas diarias

-Desayuná como reina, almorzá como princesa y cená como mendiga

-No tomes alcohol

-Comé sentada

-Comé despacio

-Andá al súper con una lista de lo que necesitas y no la rompas

-Después de comer salí a caminar

-Cociná lo justo y necesario y si sobra guardalo en el frezzer

-Antes de comer tomá un vaso con agua, de preferencia tibio

-Comé hielo. Incluso podés hacer hielo con pedacitos de frutas adentro

-No consumas aceite

-Si haces tortilla ponele un poco de agua al huevo

-Comé carne sin grasa y bien cocida

-No comas papas

-Comé pollo sin piel

-Usá sacarina en lugar de azúcar

-Si comés chicle por más que sea “sin azúcar” espí tu propia saliva hasta que quede sin sabor

-Consumí aceite de oliva

-Sustituí alimentos por otros que no engorden

-Cambie el aceite con spray vegetal

-Comé antes de salir de tu casa, así no compras dulces o algo en la calle

-Si estás comiendo algo que engorde, compartí

-Cuando estes comiendo, no dejes la fuente sobre la mesa. Lleva los platos ya servidos

-Si tenés hambre comé un poquito de apio

-Comé comida picante

-Comé alimentos con calorías negativas (o sea alimentos que queman calorías)

-Si tenés que tomar jugo diluilo con agua

-Cuando hables por cel o tel (inalámbrico) caminá, no e quedes sentada

-Consumí productos diets, no ligths

-Evitá la manteca o reemplazala por margarina

-Corta las verduras para las ensaladas en cubos grandes

-Cuando te dé hambre ponete a hacer algo

-Consumí pescado

-Si tenés una salida dónde tengas que tomar o comer antes de salir tomate un vaso con yogur

-Bailá

-Hacé natación

-Comé frutas

-Comé verduras verdes

-Tomá té verde

-Comé fibras

-Ingerí más proteínas

-Tomá leche

-No comás tanta sal

-No lleves una vida sedentaria

-Caminá más

-Corré

-Limpia moviéndote

-Desayuná

-Un estudio que hicieron hace unos añitos atrás comprobó que si haces ejercicios a la mañana en ayunas quemás más calorías (hace mal porque te debilitás)

-Andá a un nuricionista para que te indiqué que dieta podrías hacer

-No te saltes ninguna comida

-Contá las calorías que comés. Es más si querés anotá todo lo que comés

-Evitá el stress

-Cená antes de las 20hs. Después de esa hora no comás nada

-No comas frutas como cena, comela entre horas

-Lavate los dientes después de cada comida (así vas a evitar comer de vuelta)

-Usá escaleras en vez de asensor, anda en bici o caminá en vez de usar auto o transporte público

-Si tenés que usar el auto, estacioná a algunas cuadras de tu trabajo o universidad y caminá. Lo mismo que en transporte público. Bajate varías paradas antes

Disculpá que no la pude publicar ayer.

Espero que te sirva.

Por: Verónica Cazabán