Como Eliminar Las Caderas

Pregunta Anónima:

 como puedo eliminarlas

Caderas como las de nuestra lectora

Respuesta:

Hola, acá te dejo tips y ejercicios!

Espero que te sirvan:

Tips:

-Eliminá la comida chatara, galletitas, pan y pastas

-Tomá 3 L de agua por día

-Hacé 45 min (mínimo) de ejercicio todos los días

-Hacé aerobics-Hacé como las modelos, comé 6 veces al día (poquito, no te mandés un plato gigante de guiso de mondongo, puede ser ensaladas, té y cosas diet)

-Consumí alimentos con antioxidantes

-Hace gimnacia como mínimo 3 veces a la semana

-Consumí frutas y verduras

Ejercicios:

-Hacé abdominales y abdominales oblicuos

-Pasate un palo de escoba por la espalda de manera horizontal y con las manos en cada extremo del palo, rotá hacía los lados, hacelo a diario por mínimo, 10 minutos

-No recuerdo como se llama este ejercicio, pero tenés que acostarte boca abajo y levantá la parte superior de tu cuerpo, o sea apollá las manos en el piso y lleva la cabeza hacía atrás y dejá la espalda curva, hacé 10 repeticiones

-Si tenés un disco (un aparato para hacer gimnacia) usalo

-Acostate boca a bajo y ponete una pesa en el pie y trata de levantarla y  bajarla haciendo fuerza con la cadera (hacé 3 series de 20 repeticiones)

-Parate derecha con las manos en la nuca, dá un paso con una pierna y flexionala (agachandote), hasta que la otra pierna (que tiene que estar atrás) toque el piso. Repetí con la otra pierna

-Ponete a "4 patas" con las rodillas sobre el piso y elevá una pierna hacía atrás (estirada) y bajala, repetí con la otra. Hacé 3 series de 30

-Este es parecido al anterior, acostate de costado, derecha y levantá la pierna que tengas arriba, no la levantes mucho. Repetí con la otra pierna. Hacé 3 series de 30

Por: Verónica Cazabán