DOMINGO DE CONSULTA: Ejercicios Para Gluteos

Pregunta De Carolina:

Hola,me podrias decir como hacer crecer los gluteos (nalgas) de forma rapida y segura en casa,gracias♡

Respuesta:

hola Caro, cómo estás? Te voy a dar 4 tipo de ejercicios que son fáciles para entender (o menos dicho me son fáciles para describírtelos), son simples de hacer, los podés realizar en cualquier lugar ya que no necesitas mucho espacio, y son muy buenos tanto para glúteos como para piernas.

Aca va una: 

1.     Parate frente a la pared con lo brazos extendidos para delante a la altura de los hombros y las piernas juntas

2.     Estira una pierna hacías atrás (sin flexionar) y llevala lo más alto que puedas

3.     Y ahora llevala hacia arriba y hacia abajo (no la bajes mucho)

4.     Repetí con la otra pierna
5.     Hacelo 20 veces con cada pierna y hace 3 series

Otra: 

1.     Ponete en cuatro patas sobre una colchoneta

2.     Y hacé lo mismo que arriba osea lleva para pierna para atrás flexionada

3.     Y otra vez llevala hacia arriba y hacia abajo (no la bajes mucho)
4.     Hace 3 series de 20 (entre serie y serie, descansa un minuto)

Otra: 

1.     Acostate sobre una colchoneta de costado

2.     La pierna de arriba levantala (no mucho)

3.     Bajala un poquito

4.     Repetí

5.     Hacé 3 series de 20

Intentá no levantar tanto la pierna

Otra: 

1.     Parate derecha con las piernas a la altura de los hombros

2.     Agachate (flexionando) (sentadillas)

3.     Levantate y así sucesivamente

4.     Hace 3 series de 20

Otra: 

1.     Acostate boca arriba con las piernas flexionadas

2.     Levanta la cola

3.     Y bajala

4.     Repeti

5.     Hace 3 series de 20

Estos ejercicios tratá de hacerlo como mínimo 3 veces a la semana para notar resultados.

*Si querés consejos de moda, imagen, belleza o lo que sea dejá un mail en veronica.cazaban@outlook.com con tu consulta y tu nombre.

Todas las consultas de los lectores serán respondidas los días Domingo