miércoles, 7 de mayo de 2014

Rutina De Ejercicios

Pregunta Anónima:

Hola vero. Tengo una pregunta tienes una rutin de gym y de lo que comes y todo eso? Por que estoy embarazada y cuando tenga al bebé me gustaría hacer una dieta y una rutina de ejercicios para estar en forma. Agradecería mucho si me respondieras
Respuesta:
Hola! Cómo estás? Mirá el tema de la dieta lo mejor es que vayas a un nutricionista y que él te recomiende una dieta ideal para vos y tu estado. Lo de la rutina de ejercicio acá te dejo una y espero que te sirva!


Primero hace unos 10 minutos de calentamiento

Empecemos con la rutina:
  • Sentadillas
  • Lagartijas 
  • Zancadas
Te dejo una foto por si no sabés lo que es
  • Elevaciones laterales de brazos
Otra imagen por si no sabés lo que es

  • Abdominales
  • Abdominales

Y por último elongá!

Bueno no es mucho pero para empezar te viene bien.
Tratá de seguir esta rutina minimo 3 veces a la semana

3 comentarios:

  1. Odexy Olguin Ayala9 de mayo de 2014, 13:44

    gracias por tus consejos lo tomare en cuenta lo necesito te mando saluds

    ResponderEliminar